Как поддерживать стройность

Как поддерживать стройность

Многие люди, не худощавые по натуре, для того, чтобы поддерживать свою стройность должны заботиться о том, что они едят и как тренируются. Вот несколько советов тем, кто хочет оставаться стройным: 1. Есть большое количество овощей. Каждый день съедать 5 – 6 пригоршней овощей во время ленча (будь то суп или салат) и за ужином. Этого принципа следует придерживаться как в будние дни, так и в выходные. 2. Интенсивно тренироваться. Результата можно достигнуть короткой и интенсивной тренировкой, например, такой как спринт. Хороши все упражнения, противодействующие накоплению веса. Наращивание мышечной массы сжигает…

Read More

Потеря всего часа сна может повлиять на вес тела и обмен веществ

Потеря всего часа сна может повлиять на вес тела и обмен веществ

В исследовании, учёные из Weill Cornell Medical College в Дохе, Катар, выбрали 522 пациента, у которых недавно был диагностирован диабет 2 типа. В начале исследования, были измерены рост, вес и окружность талии участников и взяты образцы крови для анализа на чувствительность к инсулину. Участники должны были вести дневники сна, из которого была рассчитана в их будний день «долгота сна». Участники в начале исследования,  у которых в будний день был дефицит, сна оказались на 72% чаще страдающими от ожирения, по сравнению с участниками, которые не имели дефицита сна в течении недели….

Read More