Новая идея может помочь страдающим бессонницей

Новая идея может помочь страдающим бессонницей

В новом исследовании обнаружено, что шапка, охлаждающая мозг, может помочь людям, страдающим бессонницей, спать ночью. Пациенты, надевшие такую шапку, спали ночью так же хорошо, как и люди, не страдающие бессонницей. Изобретение может помочь в альтернативной терапии бессонницы без применения лекарственных средств, обладающих побочными эффектами, и психотерапии. Однако исследование было небольшим, и необходима дополнительная работа для подтверждения результата. На сегодня остаётся неизвестным, всем ли страдающим бессонницей, в одинаковой степени может помочь новое устройство. Трудности с засыпанием и последующим пребыванием в состоянии сна характерно для страдающие бессонницей людей. Ранее было установлено, что…

Read More

Как извлечь наибольшую пользу из дневного сна

Как извлечь наибольшую пользу из дневного сна

Послеобеденный сон может быть очень полезен для восстановления бодрости тела и ума, увеличения продуктивности и креативности. Такой сон погружает тело в состояние релаксации, противоположное состоянию дневного стресса. Согласно данным исследований дневной сон уменьшает риск серьёзных заболеваний, в том числе сердечных. Но эффективный дневной сон – это своего рода искусство. Не всякий сон равно благоприятен. Этот вывод основан на том, что имеется пять физиологически различных стадий сна. Поэтому для того, чтобы получить пользу от послеобеденного сна, он должен состояться на нужной стадии. Например, почувствовать себя более бодрым можно в том случае,…

Read More

Старение и сон

Старение и сон

Стареющим людям непрерывный сон в течение 7 – 8 часов кажется невероятным. Изменяется организм и изменяется характер сна. Кажется, что пожилые меньше нуждаются в сне, но недостаток сна может обернуться ущербом для их здоровья. Люди старшего возраста имеют прерывистый сон и более короткий быстрый сон, который по своему свойству более глубок и дает больше отдыха. Достаточное время отдыха очень важно для способности организма восстановиться и стать более здоровым. Отдых также поддерживает обмен веществ и помогает бороться со стрессом. Для того, чтобы жить оптимально в пожилом возрасте, есть несколько простых способов…

Read More

Хорошо ли немного поспать днём?

Хорошо ли немного поспать днём?

Многие игнорируют пользу послеобеденного сна, но пилоты среди тех, кто знает, как может быть полезно немного вздремнуть днём. Даже десять минут такого сна резко повышают уровень энергии в организме. Когда человек зевает, читая что-либо, это значит, что ему скучно, или он устал. И если он устал, то чувствует себя недовольным и немного несчастным. Сонливость часто сопровождается ощущением того, что трудно вспомнить что-либо, невозможно сконцентрировать внимание и можно даже налететь на какие-то предметы. К счастью, есть выход, даже в наиболее трудные дни. Это дневной сон. Как сообщается в журнале Personality and…

Read More

Как поддерживать стройность

Как поддерживать стройность

Многие люди, не худощавые по натуре, для того, чтобы поддерживать свою стройность должны заботиться о том, что они едят и как тренируются. Вот несколько советов тем, кто хочет оставаться стройным: 1. Есть большое количество овощей. Каждый день съедать 5 – 6 пригоршней овощей во время ленча (будь то суп или салат) и за ужином. Этого принципа следует придерживаться как в будние дни, так и в выходные. 2. Интенсивно тренироваться. Результата можно достигнуть короткой и интенсивной тренировкой, например, такой как спринт. Хороши все упражнения, противодействующие накоплению веса. Наращивание мышечной массы сжигает…

Read More

Городской шум и раздутый живот

Городской шум и раздутый живот

Обнаружено, что звуки городской жизни могут привести к раздутию живота, инсульту и вызвать преждевременное старение. Исследователи определили, как сильно звуки автомобильного дорожного движения, железной дороги и пролетающих самолётов влияют на здоровье людей. С этой целью проведено статистическое обследование 5075 жителей Швеции, испытывавших воздействие шума и с 1990 года. Результаты обследования, которые можно найти в Occupational & Environmental Medicine за май 2015 года, выявили, что почти 70% из них регулярно находились под воздействием шума величиной свыше 45 децибел – степень шума в загородном доме. Всемирная организация здравоохранения рекомендует необходимый для спальной…

Read More

Значимость сна

Значимость сна

Сегодня многие женщины очень заняты. Они либо работают, либо воспитывают детей, либо делают то и другое одновременно. Ежедневные дела и бесконечность списка того, что надо сделать, создают ощущение сливающихся в один непрерывный поток рабочих дней с краткими выходными. В конце концов женщина начинает ощущать себя как рыба, вынутая из воды. Но вот работа закончена, дети получили всё необходимое, домашние дела сделаны, пища приготовлена. Пора отправляться спать. Но часто бывает так, что голова касается подушки, а сна нет. Одолевают мысли о том, что осталось несделанным и что ещё нужно сделать. Считается,…

Read More

Потеря всего часа сна может повлиять на вес тела и обмен веществ

Потеря всего часа сна может повлиять на вес тела и обмен веществ

В исследовании, учёные из Weill Cornell Medical College в Дохе, Катар, выбрали 522 пациента, у которых недавно был диагностирован диабет 2 типа. В начале исследования, были измерены рост, вес и окружность талии участников и взяты образцы крови для анализа на чувствительность к инсулину. Участники должны были вести дневники сна, из которого была рассчитана в их будний день «долгота сна». Участники в начале исследования,  у которых в будний день был дефицит, сна оказались на 72% чаще страдающими от ожирения, по сравнению с участниками, которые не имели дефицита сна в течении недели….

Read More