Как питаться, чтобы иметь здоровые волосы

Как питаться, чтобы иметь здоровые волосы

Наравне с кожей, состояние волос свидетельствует об уровне здоровья. Клетки, образующие каждый волосок, нуждаются в регулярном поступлении питательных веществ. Поскольку волосы состоят из белков, потребление достаточного количества протеинов необходимо для сильных и здоровых волос. В их отсутствие волосы становятся сухими, ломкими и слабыми. Отсутствие белков в рационе питания может привести даже к потере волос. Поэтому следует есть курицу, индейку, рыбу, молочные продукты и яйца, являющихся отличным источником белков, добавляя к ним овощи и орехи. Особенно важным минералом для волос является железо, а его отсутствие может стать причиной потери волос. Их…

Read More