Культуристы по-прежнему предпочитают белый рис коричневому

Культуристы по-прежнему предпочитают белый рис коричневому

Быть может белый рис в целом и имеет плохие рекомендации, но атлеты и культуристы думают по-иному. Их целью является адекватное получение питательных веществ, необходимых для экстремальных тренировок, и пополнение сильно истощённых запасов гликогена (крахмала). Во время тренировок для атлетов важно постоянно наращивать физические результаты и пополнять запасы крахмала в организме. Для того, чтобы доставить удовольствие культуристу после тяжёлой тренировки, нужно предложить ему чашку белого риса с куриной грудкой на гриле. Согласно информации, опубликованной в Journal of Sports Sciences, богатая углеводами пища, обладающая средним или высоким гликемическим индексом, является доступным источником…

Read More

Сколько упражнений необходимо для поддержания здоровья сердца?

Сколько упражнений необходимо для поддержания здоровья сердца?

Несколько лет тому назад Институт медицины (США) опубликовал длинный доклад, сообщающий о том, что для поддержания здоровья сердца, идеального веса и строения тела каждому человеку необходимо ежедневная физическая активность в течение 60 минут. Причём речь идёт о совершении ежедневных шестидесяти минутных постоянных упражнений умеренной интенсивности. Нет сомнений в том, что упражнения весьма полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Но час в день? Авторами доклада являются учёные и каждое их слово подтверждается ссылками на научные исследования. Доклад является всеобъемлющим синтезом всего того, что известно на сегодняшний день о потреблении калорий в виде…

Read More