Жертвуя сном ради занятий можно нажить проблемы со здоровьем

Жертвуя сном ради занятий можно нажить проблемы со здоровьем

Независимо от длительности ежедневных занятий у студентов высшей школы, в том случае, если они жертвуют ради них сном, весьма вероятно, что на следующий день у него или у неё возникнут проблемы. Поскольку в последнее время тенденция тратить время сна на занятия растёт, растёт и негативная динамика такого образа жизни. К таким выводам, изложенным в журнале Child Development, пришли учёные из калифорнийского университета (США). Успехи в учёбе могут быть достигнуты не за счёт сна, а посредством спланированной эффективной работы в течение дня. В течение 14 дней студенты нескольких учебных заведений Лос-Анжелеса…

Read More

Как победить привычку к курению

Как победить привычку к курению

На каждой пачке сигарет имеется надпись: «Курение опасно для вашего здоровья». Но люди не обращают на это внимания. Избавиться от привычки к курению очень сложно. На основании научных исследований установлено, что на протяжении очень долгого времени курение является одной из наиболее опасных и даже смертельных привычек человека. Весьма печально, но факт, что в мире около миллиарда человек являются курильщиками, которые выкуривают в год около 6 миллиардов сигарет. Курение аналогично пристрастию к алкоголю и наркотикам. Те немногие, у которых есть желание бросить курить, должны получить профессиональную помощь, так как, находясь в…

Read More

Польза силовых упражнений

Польза силовых упражнений

Для человека, желающего похудеть, успех в большой степени зависит от того, что он ест, однако если целью является не только потеря веса, но и улучшение здоровья, лучшим способом для её достижения являются силовые упражнения. Многие думают, что слишком стары для того, чтобы толкать штангу, или хотят быть стройными. Но когда человек поднимает тяжёлый предмет, его мышцы становятся сильнее и плотнее, а кроме того происходит сжигание жира на поверхности мышечной ткани. Правда заключается в том, что тренировки и силовые нагрузки улучшают всё, что связано со здоровьем. Исследования показывают, что поднятие тяжестей…

Read More

Мешает ли возраст похудеть и быть в форме?

Мешает ли возраст похудеть и быть в форме?

Как ощущал бы человек свой возраст, если бы точно не знал, сколько ему лет? Сегодня люди стали настолько одержимы вопросом возраста, что именно он начинает формировать их личность. Без возраста, как критерия, стал бы человек спрашивать себя, на что он способен? Дело в том, что на самом деле не имеет значения, сколько вам лет. Если вы думаете, что вы очень старый, вы и становитесь очень старым. Убеждённость человека в том, что он старый и что поздно что-либо менять, расслабляет. Какова же альтернатива? Ничего не делать? Надеяться на лучшее? Если убедить…

Read More

Сколько упражнений необходимо для поддержания здоровья сердца?

Сколько упражнений необходимо для поддержания здоровья сердца?

Несколько лет тому назад Институт медицины (США) опубликовал длинный доклад, сообщающий о том, что для поддержания здоровья сердца, идеального веса и строения тела каждому человеку необходимо ежедневная физическая активность в течение 60 минут. Причём речь идёт о совершении ежедневных шестидесяти минутных постоянных упражнений умеренной интенсивности. Нет сомнений в том, что упражнения весьма полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Но час в день? Авторами доклада являются учёные и каждое их слово подтверждается ссылками на научные исследования. Доклад является всеобъемлющим синтезом всего того, что известно на сегодняшний день о потреблении калорий в виде…

Read More

Несколько причин, по которым люди не хотят бегать

Несколько причин, по которым люди не хотят бегать

Часто у человека возникает желание начать бегать, но что-то, как правило, ему мешает. Нередко это занятость и плохая погода, или просто недостаток мотивации. Недостаток времени – это наиболее широко распространённая причина для того, чтобы не бегать. Но можно уменьшить время просмотра телевизора на 30 минут, надеть кроссовки и начать двигаться. Также, как существует расписание рабочих встреч и визитов к доктору, может быть создано и расписание пробежек. Когда есть ощущение пассивности, трудно подняться с дивана и выйти на улицу. Но бег способен добавить энергии и позволить чувствовать себя лучше. Усталость может…

Read More

Как изменить восприятие мира и освободиться от нежелательных мыслей

Как изменить восприятие мира и освободиться от нежелательных мыслей

Пессимизм и нежелательные мысли иногда могут быть больше, чем простая тревога. Человек должен полностью изменить своё восприятие мира для достижения спокойствия духа, а это совсем нелёгкая задача. Восприятие – это нечто, тесно связанное с органами чувств. Посредством них человек может ощущать окружающие его вещи и события, что является основой психологии. Люди воспринимают запах цветов или захватывающее зрелище салюта в небе. Но есть два чётко выраженных аспекта восприятия – позитивное и негативное. В первом случае люди обладают позитивным взглядом на жизнь, способны работать с верой и убеждённостью и справляться с жизненными…

Read More

Как замедлить старение

Как замедлить старение

Многие люди предпочитают жить, не думая о грядущей старости. Одновременно с этим часто они принимают необдуманные, даже опасные решения. Но с течением времени человек неминуемо начинает ощущать старение. По этой причине учёные столетиями пытались создать теорию этого процесса. В настоящее время имеется растущее согласие между специалистами относительно причин старения. В общих чертах старение – это мультифакторный процесс, который естественным образом адаптирован к широкому спектру продолжительности жизни даже в почти родственных видах. Поэтому предполагается, что старение является изменяемым свойством, на которое можно воздействовать через ряд молекулярных путей. Старение может быть замедлено…

Read More

Как извлечь наибольшую пользу из дневного сна

Как извлечь наибольшую пользу из дневного сна

Послеобеденный сон может быть очень полезен для восстановления бодрости тела и ума, увеличения продуктивности и креативности. Такой сон погружает тело в состояние релаксации, противоположное состоянию дневного стресса. Согласно данным исследований дневной сон уменьшает риск серьёзных заболеваний, в том числе сердечных. Но эффективный дневной сон – это своего рода искусство. Не всякий сон равно благоприятен. Этот вывод основан на том, что имеется пять физиологически различных стадий сна. Поэтому для того, чтобы получить пользу от послеобеденного сна, он должен состояться на нужной стадии. Например, почувствовать себя более бодрым можно в том случае,…

Read More

Похудение — наиболее распространённые мифы

Похудение — наиболее распространённые мифы

Известно, что для здоровья необходимо уменьшать вес жира, но только в том случае, если это действительно жир, а не мышечная масса. Это особенно важно для атлетов и культуристов. Уменьшить вес можно сжигая больше энергии (калорий) посредством физической активности. Если потреблять меньше калорий, чем сжигается во время физической активности, происходит потеря веса. Примером этого могут быть люди, голодающие в тюрьме или оказавшиеся в море без достаточного количества пищи. В таких случаях организм использует все доступные виды энергии, чтобы сохранить самого себя. При потере веса (преднамеренного или нет) организм пытается предотвратить этот…

Read More