Очищающие диеты для похудения

Очищающие диеты для похудения

Сегодня имеются сотни очищающих (детоксицирующих) диет, но не все они помогают похудеть. Поэтому, для того, чтобы похудеть, следует выбрать очищающую диету, которая окажется полезной и специально предназначенной для похудения. Слово детоксицирующий звучит как некий специальный медицинский термин. Поэтому некоторые думают, что очищающая диета обладает какими-то медицинскими свойствами. Но организм уже обладает системами для очищения самого себя, а термин детоксицирующий часто используется в рекламе и коммерции. Кроме нет научных исследований, подтверждающих эффективность большинства очищающих диет. Обычно печень, почки, лёгкие, кожа и желудочно-кишечная система удаляют токсины, накапливающиеся в теле. Очищающая диета, состоящая…

Read More

Пудинг из безглютеновых семян чиа, мускусной дыни и голубики

Пудинг из безглютеновых семян чиа, мускусной дыни и голубики

Существует мнение, что маленькие семена чиа (однолетней травы из Мексики) принадлежат к разряду суперпищи. Будучи действительно небольшими, они полны питательных веществ и невероятно полезны для здоровья. Семена чиа являются хорошим источником омега-3 жирных кислот, белков и растворимых волокон. Тридцать граммов семян содержат 4 грамма белков и 10 граммов волоконных белков. Кроме того, в них нет клейковины. Для увеличения питательных свойств семена чиа, будучи размолотыми, могут быть добавлены к выпечке или в кашу, или пророщены и добавлены в салат. Они могут придать дополнительную консистенцию мексиканскому напитку Аква Фреска (чистая вода). Помещённые…

Read More

Резистентный крахмал и синдром раздражённого кишечника

Резистентный крахмал и синдром раздражённого кишечника

Резистентному крахмалу, как компоненты питания, в последнее время уделяется много внимания ввиду его потенциальных возможностей в улучшении здоровья. Представляет интерес, что такое резистентный крахмал, какую роль он может играть и полезен он или вреден людям, страдающим синдромом раздражённого кишечника (СРК). Резистентный крахмал противодействует пищеварению и всасыванию в желудке и тонкой кишке. Это означает, что в толстую кишку пища поступает в непереваренном состоянии и здесь подвергается ферментации кишечными бактериями. В чём же польза резистентного крахмала для здоровья? Одной из основных причин внимания к нему – это его потенциальная полезность в критические…

Read More

Кассава и безглютеновая мука

Кассава и безглютеновая мука

Сегодня принято обдумывать, какова должно быть наилучшее питание для детей. Следует ли давать им безглютеновую пищу или нет. Следует ли им есть сахар или придерживаться палео диеты. Согласно мнению диетологов, подходят все виды пищи, но необходимо соблюдать умеренность. Необходимо также понимать, какова питательная ценность пищи, которую едите вы и ваши дети. Один из видов пищи, который вызвал большой интерес у поклонников безглютеновой и палео диет – это кассава. Кассава или юка – это длинный клубневый корень. По форме он напоминает сладкий картофель, но меньше по размеру. Кассава называется также юкка,…

Read More

Наилучшие для желудка виды молока

Наилучшие для желудка виды молока

Несмотря на то, что материнское молоко идеально для младенцев, и многие выросли с традиционным стаканом молока рядом с едой и закусками, молоко не всегда обладает дружественными свойствами по отношению к пищеварительной системе. Многие люди страдают непереносимостью к лактозе, что проявляется в боли в брюшной полости, диарее и избыточном кишечном газообразовании. Поэтому молочная пища становится более полезной в том случае, когда она содержит мало лактозы и не имеет других ингредиентов, вызывающих желудочные расстройства. Особенно важно это для людей, страдающих синдромом раздражённого кишечника (СРК). Вот какие виды молока наиболее легко усваиваются пищеварительной…

Read More

Можно но ли набрать вес от бананов?

Можно но ли набрать вес от бананов?

Сведения о том , можно ли поправиться или, напротив, похудеть от бананов весьма противоречивы. Те, кто возражает против употребления бананов по причине возможности поправиться, основывают своё мнение на высоком содержании в этом фрукте углеводов, в особенности сахара. Действительно, содержание сахара, который может быстро превратиться в жир, в бананах довольно высоко. Кроме того, они содержат довольно много калорий. Так чашка ломтиков яблока содержит около 60 калорий, а чашка ломтиков банана – около 135 калорий. Сторонники бананов утверждают, что этот фрукт содержит идеальное количество углеводов и калорий для лёгкой закуски. Количество сахара…

Read More

Богатые белком закуски, которые следует иметь в холодильнике

Богатые белком закуски, которые следует иметь в холодильнике

Похудеть можно быстрее, если контролировать количество калорий в потребляемой здоровой пище. Но есть только «правильную» пищу и в нужном количестве — довольно трудная задача. Диетологи считают, что сидящий на диете человек постоянно должен иметь в своём холодильнике по крайней мере шесть порций белковой пищи. В этом случае здоровая порционная закуска всегда под рукой. Такая простая привычка поможет есть так, чтобы похудеть. Каковы же эти закуски? • Соевые бобы. Каждую порцию бобов в количестве одной чашки можно положить в пластиковый контейнер, а затем в холодильник. Эти порции удобно готовить в микроволновой…

Read More

Что такое порошковое арахисовое масло?

Что такое порошковое арахисовое масло?

Существует ли на самом деле арахисовое масло с низким содержанием калорий? Ответ гласит – да. Порошковое арахисовое масло – сегодня один из наиболее удивительных продуктов на полках магазинов. Порошковое арахисовое масло изготавливается из натурального арахиса, но сам арахис обезжирен, а это означает, что избыток масла из арахиса выжат. Как и следует из названия, порошковое арахисовое масло представляет собой порошок, поэтому перед употреблением в него следует добавить воду. Две столовые ложки обычного арахисового масла содержат около 200 калорий и около 16 граммов жира, тогда как в таком же количестве порошкового масла…

Read More

Продукты, которые борются с анемией и балансируют уровень гемоглобина

Продукты, которые борются с анемией и балансируют уровень гемоглобина

Людям, страдающим анемией, очень важно питаться продуктами, богатыми железом. Витамины и минералы, которые облегчают всасывание железа и полезны при лечении анемии – это медь, фолиевая кислота и витамин В12. Поэтому продукты, богатые этими веществами, должны также входить в рацион страдающего анемией. Наилучшим источником железа является животная пища, содержащая гем железа. Самым богатым источником животных протеинов является красное мясо, а все животные протеины содержат железо. Признаки и симптомы анемии – это низкое кровяное давление, потеря памяти, одышка, сердцебиение, депрессия, головная боль, холодные руки и ноги, тусклая бледная кожа, звон в ушах….

Read More

Почему витамин D – такая важная добавка

Почему витамин D – такая важная добавка

Витамин D весьма важен для здоровья. Он регулирует гормональный уровень, контролирует кровяное давление, предотвращает онкологические и сердечные заболевания и даже облегчает симптомы депрессии. А дефицит этого витамина, напротив, может вызвать депрессию. Поступление в организм витамина D в достаточном количестве не только помогает строению костей. Будучи ключевым для здоровья костей, витамин D может также облегчить воспаление, поддерживать здоровье толстой кишки, простаты, щитовидной железы, надпочечников и грудной клетки. Достаточное регулярное употребление витамина D необходимо для правильно развития мозга и улучшения сна. Многие медики считают, что употребление витамина D – один из лучших…

Read More