Как питаться, чтобы иметь здоровые волосы

Как питаться, чтобы иметь здоровые волосы

Наравне с кожей, состояние волос свидетельствует об уровне здоровья. Клетки, образующие каждый волосок, нуждаются в регулярном поступлении питательных веществ. Поскольку волосы состоят из белков, потребление достаточного количества протеинов необходимо для сильных и здоровых волос. В их отсутствие волосы становятся сухими, ломкими и слабыми. Отсутствие белков в рационе питания может привести даже к потере волос. Поэтому следует есть курицу, индейку, рыбу, молочные продукты и яйца, являющихся отличным источником белков, добавляя к ним овощи и орехи. Особенно важным минералом для волос является железо, а его отсутствие может стать причиной потери волос. Их…

Read More

Шоколад – наилучший продукт для укрепления психики

Шоколад – наилучший продукт для укрепления психики

Не стоит бояться полюбить шоколад. Он не только вкусен, но и полезен для здоровья, что делает его наилучшей пищей как для детей, так и  для взрослых. Любите ли вы шоколад? В ответ наверняка можно услышать: «Не любой». Можно не иметь к шоколаду особого пристрастия, но всё равно его любить. Более того, если он имеет различную форму и цвет, а также содержит разные ингредиенты, то его наверняка можно полюбить даже при сходстве вкусов. Несмотря на то, что шоколад богат жирами и углеводами и по этой причине многие его избегают, в какой…

Read More

Зачем есть кумару?

Зачем есть кумару?

В Новой Зеландии кумару (или батат) является давно известным растением, клубням которого издавна отдают предпочтение. Индейцы маори начали выращивать кумару около 1000 лет тому назад и обладают в этом деле большим опытом. Первоначально растение имело небольшие клубни, но с 1850 года появилась его американская разновидность с крупными клубнями и сильным запахом. Большая часть кумару выращивается в Скандинавии, где имеются подходящий климат и почва. В других странах кумару известен как сладкий картофель. Новозеландский кумару бывает красным, золотистым и оранжевым, причём каждая из этих разновидностей обладает своей кожицей, цветом мякоти и вкусом….

Read More

Может ли кофеин способствовать похудению

Может ли кофеин способствовать похудению

Хорошо начинать день с кофе, а горячая чашка приятно согревает руки в холодную погоду. Но может ли содержащийся в неё кофеин помочь сбросить вес? В поисках взаимосвязи между кофеином и похудением есть три аспекта: Учёные предполагают, что кофеин может запустить ускоренный процесс обмена веществ, что способствует сжиганию жира. В одном из исследований утверждается, что через три часа после употребления кофе, скорость обмена веществ у тех, кто его пил значительно выше, чем у тех кто кофе не пил. Все верят, что кофеин поднимает уровень энергии и тем самым мотивирует к физическим…

Read More

Культуристы по-прежнему предпочитают белый рис коричневому

Культуристы по-прежнему предпочитают белый рис коричневому

Быть может белый рис в целом и имеет плохие рекомендации, но атлеты и культуристы думают по-иному. Их целью является адекватное получение питательных веществ, необходимых для экстремальных тренировок, и пополнение сильно истощённых запасов гликогена (крахмала). Во время тренировок для атлетов важно постоянно наращивать физические результаты и пополнять запасы крахмала в организме. Для того, чтобы доставить удовольствие культуристу после тяжёлой тренировки, нужно предложить ему чашку белого риса с куриной грудкой на гриле. Согласно информации, опубликованной в Journal of Sports Sciences, богатая углеводами пища, обладающая средним или высоким гликемическим индексом, является доступным источником…

Read More

Основные минералы, необходимые организму

Основные минералы, необходимые организму

В наибольших количествах организм нуждается в шести минералах. Они необходимы для многих процессов, протекающих в организме – жидкостном балансе, поддержании костей и зубов, функционирования нервной системы и мускульных сокращений. При употреблении хорошо сбалансированной пищи организм получает достаточно питательных веществ, но в ряде случаев необходимо их дополнений. К основным необходимым минералам относятся: Кальций. Всем известно, что он необходим при остеопорозе и для того, чтобы иметь здоровые кости и зубы. Но кальций необходим также для хорошей свёртываемости крови и нормального функционирования нервов и мускулов. Этот минерал содержится в молоке, сыре, йогурте, а…

Read More

Питание, которое лечит поджелудочную железу и стимулирует пищеварительные ферменты

Питание, которое лечит поджелудочную железу и стимулирует пищеварительные ферменты

Поджелудочная железа, располагающаяся в брюшной полости за желудком, играет две жизненно важные роли, являясь одновременно органом пищеварительной и эндокринной системы. Панкреатические ферменты помогают перерабатывать жиры, белки и углеводы. Поэтому, вырабатываемые в поджелудочной железе, они дают возможность организму переваривать, поглощать и усваивать различные пищевые продукты. Симптомами заболевания поджелудочной железы являются: Боль в верхней части брюшной полости Потеря аппетита Пожелтение кожи и глаз Боль в спине Вздутие Тошнота Рвота Расстройства пищеварения Питание, которое помогает поджелудочной железе: Чеснок. Относится к семейству луковых, среди которых лук-порей, лук-шалот, репчатый лук, шнитт-лук и пажитник. Эти овощи…

Read More

Почему нужно есть яйца

Почему нужно есть яйца

Люди едят яйца с доисторических времён, когда, без сомнения, набег на гнездо требовал значительно больше усилий, чем сегодня — открыть дверку холодильника. Диетологи считают, что большинство взрослых съедают 4 или более яиц в неделю, а примерно половина – 2 или 3 яйца. Поскольку яйца являются необходимым ингредиентом многих блюд, в последнее время они приобрели в некотором роде дурную славу, главным образом по причине содержания холестерина в желтке. Но есть множество аргументов в пользу регулярного употребления яиц в пищу. Среднее яйцо содержит около 315 калорий, 6 граммов белка, почти 6 граммов…

Read More

Лёгкий способ подавить тягу к сладкому

Лёгкий способ подавить тягу к сладкому

Может ли сахар повлиять на настроение? Часто люди раздражаются, становятся озабоченными, расстроенными и рассеянными, если они не поели. Им даже кажется, что начинает проявляться синдром дефицита внимания. Может ли быть причиной всего этого падение уровня сахара в крови? Детям необходимо есть каждые несколько часов, тем не менее, организм каждого ребёнок отрицательно реагирует на сахар. Сахар провоцирует воспаления, подавляет иммунную систему и ведёт ко многим аутоиммунным заболеваниям. Сахар также вызывает гормональный дисбаланс, влияет на всасывание жизненно важных витаминов и минералов и усиливает действие триглицеридов, что может вызвать излишнюю тягу к пище….

Read More

Чудесный сжигающий калории напиток перед сном

Чудесный сжигающий калории напиток перед сном

Кто не хочет сбросить лишние килограммы? С этой целью можно попробовать сжигающий калории напиток, который даже во сне усилит обмен веществ. Вот его простые ингредиенты: • Столовая ложка сока алоэ вера • Столовая ложка тёртого имбиря • Один лимон • Один огурец • Половина чашки воды • Пучок петрушки Отправить все ингредиенты в блендер и хорошо смешать. Сок готов. Пить стакан сока перед сном. Все ингредиенты этого сока помогают интенсифицировать обмен веществ, и сжечь калории во время сна. Алоэ вера стимулирует снижение веса по нескольким причинам: • Ускоряет обмен веществ…

Read More