Жертвуя сном ради занятий можно нажить проблемы со здоровьем

Жертвуя сном ради занятий можно нажить проблемы со здоровьем

Независимо от длительности ежедневных занятий у студентов высшей школы, в том случае, если они жертвуют ради них сном, весьма вероятно, что на следующий день у него или у неё возникнут проблемы. Поскольку в последнее время тенденция тратить время сна на занятия растёт, растёт и негативная динамика такого образа жизни. К таким выводам, изложенным в журнале Child Development, пришли учёные из калифорнийского университета (США). Успехи в учёбе могут быть достигнуты не за счёт сна, а посредством спланированной эффективной работы в течение дня. В течение 14 дней студенты нескольких учебных заведений Лос-Анжелеса…

Read More

Электрическая активность нейронов биологических часов

Электрическая активность нейронов биологических часов

Биологи из нью-йоркского университета обнаружили новый механизм, посредством которого нейроны биологических часов используют электрическую активность для поддержания в порядке биологических ритмов. Этот результат, опубликованный в журнале Current Biology, может быть применён для лечения расстройства сна и подобных ему болезней. Новый механизм высвечивает именно те особенности биологических часов, которые отвечают за режим поведения и изменений, имеющих место в различное время дня. Ранее было установлено, что ритмы экспрессии генов калиевых каналов связывают биологические часы с активностью нейронов водителя ритмов. Но экспрессия генов калиевых каналов не является простой функцией часов. Она также выполняет…

Read More

Шоколад – лучший продукт с точки зрения психологии

Шоколад – лучший продукт с точки зрения психологии

Не стоит бояться пристрастия к шоколаду. Этот продукт не только вкусен, но и положительно влияет на здоровье как детей, так и взрослых. Если спросить любого человека, любит ли он шоколад, ответ, скорее всего, будет: «Не любой». Тем не менее, почти каждый любит шоколад – независимо от формы и цвета, с разнообразными добавками. Зная о том, что шоколад богат жирами и углеводами и  поэтому следует избегать его употребления, многие всё же не могут отказать себе в том, чтобы его съесть. Недавно учёные установили, что в мозге человека содержатся химические вещества, которые…

Read More

Что должны знать разведённые родители

Что должны знать разведённые родители

Расставшиеся и разведённые пары всё больше используют электронную почту, СМС и социальные сети для разговоров о своих детях. Однако, когда экс-супруги прибегают к таким способам, иной раз больше всего от этого страдают их дети. Для того, чтобы обучить разведённых родителей эффективным способом поддерживать взаимоотношения, необходимые для психологического здоровья их детей, следует обратиться к специалистам по разводу. Современные технологии могут эффективно помочь разведённым парам общаться или, напротив, не общаться. Учёные установили, что бывшие супруги, поддерживающие общение, эффективно использовали для этой цели электронную почту и СМС, тогда как пары, не ладившие друг…

Read More

Как питаться, чтобы иметь здоровые волосы

Как питаться, чтобы иметь здоровые волосы

Наравне с кожей, состояние волос свидетельствует об уровне здоровья. Клетки, образующие каждый волосок, нуждаются в регулярном поступлении питательных веществ. Поскольку волосы состоят из белков, потребление достаточного количества протеинов необходимо для сильных и здоровых волос. В их отсутствие волосы становятся сухими, ломкими и слабыми. Отсутствие белков в рационе питания может привести даже к потере волос. Поэтому следует есть курицу, индейку, рыбу, молочные продукты и яйца, являющихся отличным источником белков, добавляя к ним овощи и орехи. Особенно важным минералом для волос является железо, а его отсутствие может стать причиной потери волос. Их…

Read More

Есть ли связь между пищевыми продуктами и мигренью?

Есть ли связь между пищевыми продуктами и мигренью?

Мигрень проявляется как умеренная или сильная пульсирующая головная боль, возникающая обычно с одной стороны головы. Симптомы мигрени различны и могут включать тошноту, рвоту, повышенную чувствительность к свету и звукам, а также зрительные нарушения, головокружение, онемение. Мигрень обычно начинается в очень молодом возрасте. Ею страдает каждая пятая из женщин и каждый пятнадцатый из мужчин. Ещё недавно считалось, что некоторые виды пищи, такие как сыр и шоколад, способствуют приступам мигрени. Но так ли это? В основном разнообразные виды пищи сами по себе не вызывают мигрени. Исключение составляют алкоголь и продукты, содержащие нитраты,…

Read More

Как поддержать активность детей

Как поддержать активность детей

Дети, имеющие достаточную физическую нагрузку, обладают преимуществом во всём – от силы костей и мышц, до хорошего настроения и ловкости. Очень хорошо в расписание каждой недели включать как умеренную, так и активную нагрузку. Примерами умеренной нагрузки могут служить ходьба, езда на велосипеде или скутере. К активной нагрузке могут быть отнесены игра в догонялки, танцы, прыжки, гимнастика и игра в футбол. Дети от пяти до 16 лет должны быть физически активны в течение 60 минут ежедневно, а дети младше пяти – в течение трёх часов. Ежедневная ходьба на расстояние около полутора…

Read More

Чтобы поправиться после сердечной атаки полезно есть рыбу

Чтобы поправиться после сердечной атаки полезно есть рыбу

Принимая добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты, человек может помочь себе поправиться после сердечной атаки. Учёные из Гарвардской медицинской школы установили, что ежедневное употребление четырёхграммовых капсул омега-3 жирной кислоты в течение 6 месяцев усиливает сердечную мышцу и уменьшает рубцы. Люди, выжившие после сердечной атаки, часто обретают очень слабое сердце с рубцами и разрушенной мышечной тканью, что сильно уменьшает его способность прокачивать кровь через организм. Ежегодно тысячи людей, приобретших сердечную недостаточность, становятся настолько слабыми, что не способны сделать и нескольких шагов. В последние годы с созданием экстренной службы, работающей 24 часа семь…

Read More

Врачи и учителя имеют наибольшую возможность избежать болезни Альцгеймера

Врачи и учителя имеют наибольшую возможность избежать болезни Альцгеймера

Сложная работа и активная социальная жизнь могут предохранить мозг от воздействия нездоровой пищи. У тех, кому необходимо иметь комплексное мышление, например врачам, учителям и другим специалистам, работающим с людьми, есть большая вероятность избежать болезни Альцгеймера.

Read More