Вредны ли для ног высокие каблуки?

высокие-каблуки

Лодыжки, пятки и икры ног могут страдать при ходьбе на высоких каблуках. Следует ли выбросить стильные туфли, или есть компромисс?

Хождение на высоких каблуках часто доставляет боль. Эта боль в основном в ногах, поскольку они оказываются в неестественно растянутом положении с вытянутыми горизонтально пальцами и поднятыми пятками. Страдает также и низ спины. Но около 78% женщин не обращают на боль внимания и почти ежедневно ходят на высоких каблуках, не обращая внимание на то, что боль возникает практически через час.

Недавно в журнале South Korea in the International Journal of Clinical Practice учёные из Южной Кореи высказали предположение, что высокие каблуки вызывают дисбаланс вокруг голеностопного сустава, ведущий к нестабильности. Кроме того, например в США, увеличивается количество травм, связанных с хождением на высоких каблуках.

Большинство таких травм представляют собой растяжения стопы и голеностопного сустава, возникающие у женщин в возрасте от 20 до 30 лет, особенно в вечернее время. Высокие каблуки смещают центр тяжести вперёд и вверх, поэтому нужно непрерывно поддерживать определённое положение тала, чтобы удержать равновесие.

При ходьбе на высоких каблуках удлиняется нога, что приводит к изменениям в мускулах. Поначалу изменения небольшие. Но затем они увеличиваются. Напряжение проходит через сухожилие, прикрепляющее мышцу к кости. Ахиллесово сухожилие при ходьбе на каблуках может укоротиться и потерять эластичность. Женщины, которые годами ходят на высоких каблуках, приобретают такие короткие мышцы и сухожилия, что когда они переходят на низкие каблуки, их икры начинают болеть. Некоторые исследования говорят об увеличении риска заболеть артритом, но пока это полностью не доказано.

Не новость, что можно упасть, передвигаясь на высоких каблуках, а нестабильность голеностопа требует принятия мер предосторожности. Медики советуют ходить на более толстых каблуках и менее высоких – от 4 см и ниже. Использование мягких стелек уменьшает нагрузку на колени. Также полезно чередовать высокие и низкие каблуки, оставляя на долю высоких два – три дня. Хорошо при любом удобном случае делать упражнение на растяжение ног и икр, например, подбирать карандаш с пола кончиками пальцев.

Related posts

Leave a Comment

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.