Увеличение физических нагрузок уменьшает риск ранней смерти

Большинство государственных организаций здравоохранения утверждают, что мы должны делать 150 минут физических упражнений в неделю.
Но новое исследование утверждает, что цифра в высшей степени неточна, и мы должны заниматься физическими нагрузками больше часа в день.
Исследование противоречит мнению, что длительное и интенсивное упражнение вредно, а вместо этого утверждает, что дополнительная физическая нагрузка может добавить годы к жизни человека.

Открытие было сделано группой исследователей во главе с Гарвардским университетом, который изучил данные о физических упражнений 661000 взрослых людей, многие из которых среднего возраста.
Согласно New York Times, исследователи разделили взрослых в группы, основанные на их еженедельном времени упражнений на протяжении 14 лет поделённые на сумму смертности в группе.
Те, кто не занимался вообще были на самом высоком уровне риска ранней смерти. В то время как люди, которые осуществляли даже небольшое количество физических упражнений, снизили риск на 20 процентов.
Участники исследования, которые встретились с руководящими принципами 150 минут в неделю имели на 31 процент меньше риск умереть во время 14-летнего периода по сравнению с теми, кто никогда не занимался.
Но люди, которые занимались в течение 450 минут в неделю — более часа в день — имели на 39 процентов меньше шансов умереть преждевременно.

Люди, которые повысили свои уровни упражнений в 10 раз и более рекомендуемого количества упражнений, снизили риск смертности на ту же сумму, как те, кто часами занимается в тренажерном зале.
Отдельное исследование 200000 австралийских взрослых показало, что те, кто тратит 30 процентов своего еженедельного времени в интенсивной работе имели на девять процентов меньше шансов умереть рано.
Люди, которые потратили более 30 процентов своего времени на тренировки в напряженных сессиях в спортзале получили сокращение на 13 процентов ранней смертности.

Любой, кто физически способен двигаться должен попытаться «заниматься не менее 150 минут физической активности в неделю или около 20 — 30 минут в день, что бы быть активным и здоровым», Клаус Гебель, старший научный сотрудник Университета Джеймса Кука в Кэрнс, Австралия , сообщил New York Times.
Он добавил, что делать больше упражнений, чем рекомендуется для тех, кто может это сделать, это не опасно. http://vashaspina.ru/poyasnichno-krestcovyj-radiku​lit-i-ego-lechenie/

Related posts

3 thoughts on “Увеличение физических нагрузок уменьшает риск ранней смерти

  1. Roland

    That ingi’htss perfect for what I need. Thanks!

  2. Аноним

    Hey very interesting blog!

  3. iKi8eugd

    read more here

Leave a Comment

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.