Хорошо ли немного поспать днём?

дневной-сон

Многие игнорируют пользу послеобеденного сна, но пилоты среди тех, кто знает, как может быть полезно немного вздремнуть днём. Даже десять минут такого сна резко повышают уровень энергии в организме.

Когда человек зевает, читая что-либо, это значит, что ему скучно, или он устал. И если он устал, то чувствует себя недовольным и немного несчастным. Сонливость часто сопровождается ощущением того, что трудно вспомнить что-либо, невозможно сконцентрировать внимание и можно даже налететь на какие-то предметы. К счастью, есть выход, даже в наиболее трудные дни. Это дневной сон.

Как сообщается в журнале Personality and Individual Differences, небольшое исследование 40 волонтёров в возрасте от 18 до 50 лет, спавших ночью в среднем одно и то же время, показало, что те из них, которые спали днём около часа, смогли, не испытывая усталости, провести больше времени за решением невыполнимой задачи чем те, которые днём не спали. Но кому хочется чувствовать себя лучше, решая невыполнимую задачу? Тем не менее, проведённое испытание показало, что дневной сон уменьшает не только усталость, но и вероятность принятия импульсивных решений.

Польза дневного сна недооценена в современной жизни, особенно у уставших людей, хотя предыдущие исследования и обнаружили увеличение позитивных эмоций, энергии, мотивации и радости. Так следует ли каждому вспомнить детство и поспать днём?

Дневной сон может длиться от 30 до 90 минут и его практикует от трети до двух третей людей во всём мире. Исследования показали, что дневной сон более эффективен, чем кофеин в повышении живости организма и улучшении вербальной памяти. Даже очень короткий сон длительностью от 7 до 10 минут может улучшить состояние на срок примерно в 3 часа. Однако более длительный сон, например в течение двух часов, может привести к инерции сна, вызывающей ощущение дезориентации, особенно в том случае, если ранее имелся дефицит сна. Время с часу до четырёх часов дня считается наилучшим для дневного сна. Японские учёные считают, что хорошо спать в два часа дня в течение 20 минут.

Исследование дневного сна лётчиков показало, что те из них, кто спал днём в течение многочасового полёта, затем сохраняли большую энергичность и производительность труда. Обычно усталость у лётчиков проявляется в увеличении времени реакции и уменьшении периферического зрения.

Related posts

Leave a Comment

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.