Не заменимая польза пеших прогулок

пешие прогулки

Год от года проблема лишнего веса все больше и больше беспокоит население всего мира. Причем она касается не только взрослых людей, но и детей. Поэтому, если человеку не комфортно носить лишние килограммы, он обязательно будет искать средства избавления от них. Для детей большой вес негативнее отражается на психике, чем на физиологии, так как в детском саду или в школе полных детей могут дразнить. Проблемный вес к тому же намного уменьшает двигательную активность ребенка. А для нормального его развития она просто необходима.

Конечно, человеку в наше время порой не хватает времени на занятия физкультурой и спортом. Причин может быть много, например, большая занятость, далеко расположенная работа, до которой приходится долго добираться и прочее. Но практически из любой ситуации находится выход, если очень этого захотеть. Допустим, нет времени для ежедневных физических нагрузок, но на ту же работу можно ходить пешком. Если она находится далеко, то преодолевать пешим ходом хотя бы часть пути вполне возможно. Ходьба тоже является физическим упражнением и не требует затрат, что, несомненно, является большим плюсом. А если ежедневные прогулки объединить с правильным питанием, то можно не только потерять лишние килограммы, но и побороться со стрессом и плохим настроением.

Чем еще может быть полезна ходьба?

Прогулки по свежему воздуху помогают пищеварению, особенно если их совершать после еды. Это не всегда можно сделать, но если такая возможность есть, не стоит ею пренебрегать.

Ходьба укрепляет весь человеческий скелет, а не только ноги, как многие думают. По мнению специалистов в области медицины, пешие прогулки полезны для всех органов человеческого организма.

Если главной целью ходьбы пешком является стремление похудеть, необходимо затрачивать на прогулки не менее получаса ежедневно. При этом надо будет скорректировать свое питание, исключив из меню жирную и сладкую пищу. Постепенно увеличивая время ходьбы до часа в день, человек обязательно сбросит лишние килограммы и будет чувствовать себя намного здоровее. К тому же прогулки являются замечательным средством для очистки головы от ненужных мыслей. Это своеобразная медитация, только не сидя или лежа, закрыв глаза, как это обычно представляется, а в активном состоянии. Если на душе «кошки скребут» и одолевает тревожное состояние без веских причин, то ходьба средним шагом способна успокоить нервную систему и даже повысить настроение.

Не стоит во время пеших прогулок разговаривать по телефону и, тем более, обмениваться текстовыми сообщениями. Такое поведение будет отвлекать от процесса движения и загружать голову лишней информацией. Кроме всего прочего, нарушится телесный баланс, увеличивая риск травм.

А о пользе прогулок в лесном массиве или в парке вообще говорить не приходится. Шелест листьев (в летнее время) и пение птиц благотворно скажутся на организме в целом и позволят расслабиться психологически. Совместные прогулки с детьми в свободное время, сблизят на эмоциональном уровне и нагрузят тело физически.

Малоподвижный образ жизни и частые стрессы не делают человека здоровым. Поэтому не надо пренебрегать любыми физическими нагрузками хотя бы в минимальном количестве. Прогулки помогут поддерживать в норме сердце и сосуды, регулировать уровень холестерина и сахара в крови, а суставам и мышцам позволят находиться в надлежащем состоянии. Если к тому же научиться правильно дышать при ходьбе, организм отблагодарит потерей лишних килограммов и хорошим самочувствием.

Related posts

One thought on “Не заменимая польза пеших прогулок

  1. Audrey

    Supnirsirg to think of something like that

Leave a Comment

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.