Пищевые продукты, которых следует избегать при повышенном кровяном давлении

повышенное-кровяное-давление

В такой стране, как США, каждый из трёх взрослых людей живёт с повышенным кровяным давлением, поэтому рекомендации диеты, желательной для людей с этим заболеванием, весьма актуальны. Что вызывает гипертонию? Дефицит потребления овощей и фруктов может привести к высокому уровню поступления в организм натрия и низкому уровню поступления калия, что способствует повышению кровяного давления. Поэтому при гипертонии советуют есть продукты с низким содержанием натрия и жира. С этой точки зрения следует избегать таких продуктов как:

Соления. Соления бедны калориями и жирами и богаты витамином К, который способствует повышению свёртываемости крови, что важно при травмах. Но они перегружены натрием. Одна «солёность» среднего размера содержит 570 мг натрия, что составляет 1/3 дневной нормы. Так что людям, страдающим повышенным кровяным давлением, следует избегать солений.
Квашенная капуста. Она полезна для здоровья ввиду высокого содержания витаминов С и К, железа и клетчатки, а также стимулирует иммунную систему, но следует ограничить её потребление ввиду того, что полчашки квашенной капусты содержат 460 мг натрия – 19% дневной нормы.
Бекон. Этот продукт не только имеет превосходный вкус, но и содержит всю группы витаминов В, витамин D и такие микроэлементы как цинк, железо и магний необходимые для поддержания здоровья. Но большинство людей боятся есть бекон, поскольку в нём очень высокое содержание натрия – 270 мг на 4,5 г жира. Так что имеет смысл заменить свиной бекон беконом из индейки.
Цельное молоко. Для тех, кто наращивает свои мышцы, цельное молоко – идеальный продукт. Он насыщает организм жиром, но в излишних количествах, так как 1 чашка молока содержит 8 г жира. Поэтому гипертоникам следует пить обезжиренное молоко, чтобы избежать болезней сердца.
Пончики. Люди любят пончики, поскольку они вкусны, но этот вид пищи не полезен для здоровья. Один пончик содержит 300 калорий и 12 г жира, если они жареные, а это значит, что пончики содержат большое количество насыщенных жиров, вредных для сердца.
Рамен лапша. Она популярна среди студентов во всём мире, поскольку это недорогая и удобная для приготовления пища. Но лапша не является здоровым питанием, так как в ней немного питательной ценности, но много нездоровых компонентов. Один пакетик рамен лапши содержит 14 г жира, включая 6 г насыщенных жиров, и 1731 г натрия, что более 70% рекомендованного дневного потребления. Так что от ароматного пакетика лапши лучше отказаться.
Алкоголь. Употребление большого количества алкоголя может поднять давление до высокого уровня, кроме того, алкоголь разрушает стеки сосудов. Поэтому гипертоникам следую исключить иди ограничить употребление алкоголя. Людям старше 65 лет и женщинам можно выпить не более одного раза в день, людям моложе 65 лет – не более двух раз. Норма выпитого должна составлять – 355 мл для пива или 148 мл вина.

Таким образом людям, страдающим высоким давлением, стоит уменьшить потребление перечисленных выше видов пищи и сосредоточить свой выбор на богатых калием бананах, белом картофеле, свежей рыбе, питательных бобах, богатом железом шпинате, богатом омега-3 жирными кислотами льняном семени.

Related posts

Leave a Comment

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.