Несколько слов о мотивации

мотивация

О мотивации многие думают одинаково – она либо есть, либо её нет. Так что, когда она есть, хорошо найти ей наилучшее применение.

Вот один из примеров. Вы решили похудеть и обрести форму и для этого направляетесь в спортивный зал. Вы сбросили вес, чувствуете себя и выглядите, как хотели. В этом случае можно сказать, что вы были мотивированы и выполнили задуманное.

Перенесёмся на 6 месяцев вперёд. Вы уже несколько раз посетили спортивный зал, может быть понесли затраты на его посещение, а стрелка на весах всё ещё не движется в нужном направлении. Что-то пошло не так.

Вот в этом-то и проблема. Мотивация временна, а похудеть хочется быстро. Когда вы посещаете спортивный зал, начинаете новую диету или подписываетесь на новую программу похудения вы мотивированы и стремитесь к успеху. В это время вы знаете, как хотите выглядеть, какой иметь вес и какой тип одежды носить. Поначалу вы преданы этому новому образу жизни, но в какой-то момент вы начинаете ощущать боль в своих мышцах и постоянное чувство голода и это заставляет вас оценивать результат. Вам необходимо удовлетворение, которое даёт ощущение того, что все усилия не напрасны и боль стоит того. Поэтому пару недель спустя вы вновь встаёте на весы. Но, о ужас, потеря веса составила всего 1 килограмм.

Сопоставление усилия и вознаграждения не является правильным. Когда вы чувствуете, что тренировались до седьмого пота и лишали себя любимых продуктов, а сбросили всего один килограмм, это не кажется достойным результатом. Это расстраивает и демотивирует. Вам кажется, что вы поставили перед собой невыполнимую задачу и недоумеваете, почему взялись за её выполнение.

Видимо, главная цель в процессе похудения не оставаться мотивированным, а найти систему, которая позволит сделать мотивацию не нужной, а результат перевешивающим затраченные усилия.

Учёные называют это положительной обратной связью, которая усиливает достигнутые изменения. В целом выводит систему из равновесного состояния и делает её нестабильной.

Результат превыше усилий – это, например, когда боль, создаваемая каким-либо действием, кажется незначительной в сравнении с идущими вниз цифрами на весах. То есть, усилие + положительная обратная связь = повторение.

Таким образом, мотивация – это положительный фактор. Но она не постоянна и поэтому на неё нельзя полагаться для достижения намеченной цели. Вместо того, чтобы концентрироваться на одной большой цели, следует найти множество маленьких. Регулярно достигая этих целей, вы будете перезапускать положительную обратную связь. И результат перевесит затраченные усилия. Вы привыкнете к этому чувству достигнутой цели, оно станет вашей постоянной привычкой. А именно привычки обеспечат стабильные изменения в образе жизни.

Related posts

Leave a Comment

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.