Может ли кофеин способствовать похудению

кофе

Хорошо начинать день с кофе, а горячая чашка приятно согревает руки в холодную погоду. Но может ли содержащийся в неё кофеин помочь сбросить вес?

В поисках взаимосвязи между кофеином и похудением есть три аспекта:

  • Учёные предполагают, что кофеин может запустить ускоренный процесс обмена веществ, что способствует сжиганию жира. В одном из исследований утверждается, что через три часа после употребления кофе, скорость обмена веществ у тех, кто его пил значительно выше, чем у тех кто кофе не пил.
  • Все верят, что кофеин поднимает уровень энергии и тем самым мотивирует к физическим тренировкам и помогает при длительных физических нагрузках. Олимпийский комитет даже ограничил употребление кофе атлетами для исключения несправедливых преимуществ одних над другими.
  • Часто считают, что кофе снижает аппетит, поэтому употребление содержащих кофе напитков приводит к тому, что человек меньше ест.

Весьма соблазнительно думать, что кофеин отвечает за снижение веса. Но имеется несколько причин, по которым употребление кофеина не обязательно приводит к потере лишних килограммов, не говоря о том, что выпивание слишком большого количества кофе может быть опасно. Тем не менее, исследования свидетельствуют, что кофе действительно ускоряет обмен веществ, но этот эффект длится только в течение нескольких часов и менее заметен у тучных людей. Другими словами, полные люди, которым необходимо значительно сбросить вес, менее подвержены влиянию кофе.

Что касается физической нагрузки, то кофеин способствует повышению энергии лишь на короткое время (всего около пяти минут), да и то при больших нагрузках, на которые способны лишь тренированные атлеты. Что касается умеренных и небольших нагрузок, то здесь нет убедительных доказательств положительного влияния кофе. Надёжных доказательств влияния кофе на аппетит также нет. Кроме того, у большинства людей быстро развивается эффект привыкания, поэтому положительное влияние кофе длится недолго.

Даже если кофеин и способствует снижению веса, это положительное влияние резко уменьшается при употреблении напитка с сахаром, так как при этом человек получает дополнительное количество калорий. Кофе и чай часто пьют с большим количеством сахара и сливок, и ни для кого не является секретом, что в любом кафе количество этих добавок чрезвычайно велико.

Кофеин также является диуретиком, что способствует потере организмом воды и кратковременному снижению веса, но в долгосрочном плане может оказаться опасным и привести к дегидратации организма.

Related posts

One thought on “Может ли кофеин способствовать похудению

  1. Infinity

    Hi, Just wanted to leave a comment. I linked here from the e-circle#11. I’m the newest member (h;82n&#ve17at even made an intro there yet.) Look forward to reading more. Thanks, Kerry

Leave a Comment

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.