Как ускорить свой матаболизм

ускорение-метаболизма

Количество вымыслов растёт, особенно когда речь заходит об ускорении метаболизма. Специалисты здравоохранения имеют разные мнения, особенно когда вопрос касается изменения чего либо, с чем человек рождается.

Что же отвечает за различия в том, как каждый организм переваривает пищу. Метаболизм – это количество энергии или калорий, которое необходимо для повседневного существования. Наука и медицина говорят о том, что те, кто имеет более высокую концентрацию мышечной массы, имеет и более быстрый обмен веществ (высокий метаболизм). Некоторые эксперты уверены: за то, как мы перевариваем пищу, отвечает генетика.

Согласно исследованиям, возможно ускорить свой метаболизм, сжигая больше калорий, например, посредством упражнений и особой силовой тренировки. Говорят, что, поднимая гантели, можно достичь эффекта сжигания калорий, который длится 23 – 32 часа после последнего поднятия. В одном из исследований говорится, что находящийся в покое метаболизм женщины в возрасте около 30 лет может быть увеличен на 100 калорий поднятием тяжестей дважды в неделю. Достаточно включить упражнение по поднятию тяжести в свою ежедневную тренировку, чтобы превратить своё тело в эффективную сжигающую жир машину.

Интересно, что чрезмерное уменьшение количества калорий может положить конец метаболизму. Очень низкое поступление калорий (около 1200 в день для женщин и 1500 для мужчин) заставляет организм впадать в так называемую стадию голодания, когда он начинает накапливать калории в виде жира, вместо того, чтобы сжигать их для получения энергии. Частая, здоровая, мелкоизмельчённая еда, принимаемая каждые 3 или 4 часа, хорошо поддерживает энергетическую работу организма. Считается, что полезно иметь хороший завтрак и, даже если необходимы белки, но основной концепцией является желание предотвратить любую форму вялого метаболизма, накапливающего калории как жир, одним из необходимых частых приёмов пищи конечно должен быть завтрак.

Иногда волшебной палочкой для похудения и основой многих диет для повышения обмена веществ считают обильное потребление белков. В процессе под названием термогенезис организм использует около 10% полученных им калорий для переваривания пищи. Для сжигания белков требуется больше времени, чем для сжигания углеводов и жира, поэтому организм расходует больше энергии, поглощая пищу, состоящую из белков. Установлено, что пища с высоким содержанием протеинов может сохранить мышечную массу тела – лучший «сжигатель» жира из тех, что есть.

Related posts

Leave a Comment

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.