Как совместить любовь к сладкому с желанием похудеть

тяга-к-сладкому

Сдерживать свою любовь к сладкому может быть не так уж и трудно. Возможно ли удержаться от шоколада или пирога? Следует держать в уме, что тяга к сладкому увеличивается, когда человек голоден. Поэтому желательно есть хорошо сбалансированную еду и в определённое время. Пища должна содержать полезные компоненты, такие как фрукты, орехи и нежирный йогурт на завтрак. Регулярная еда поддерживает постоянный уровень сахара в крови и это не вызывает, как в случае резкого уменьшения его количества, потребность съесть бисквит. Если же решение угодить себе всё-таки принято, можно прибегнуть к некоторым уловкам.

Необходимо следить за объёмом подаваемого сладкого. Часто достаточно небольшого кусочка, чтобы удовлетворить возникшую потребность. А можно ли обойтись ещё меньшим? Можно попробовать съесть один шарик мороженого вместо обычных двух или половину дольки шоколада вместо обычной одной.

Хорошо прибегнуть к здоровому замещению одного другим. Сладкая пища часто содержит большое количество жира и если не удаётся отказаться от неё совсем, можно попробовать менее жирные и низкокалорийные варианты. Если хочется сливочного горячего шоколада, можно выпить менее жирный шоколад мгновенного приготовления или вместо пригоршни шоколада съесть бобы в желе.

Очень хорошо использовать сезонные преимущества. Очень легко не тянуться к шоколаду, если на столе имеется обилие фруктов, но они должны быть наилучшего качества, чтобы стать привлекательной альтернативой бисквитам. В сезон фрукты намного слаще. Осенью и зимой возможно остановить свой выбор на цитрусовых, яблоках и грушах, а вот весной и летом хорошо употреблять свежие ягоды и косточковые, такие как персики и нектарины.
Можно попробовать понизить свою тягу к сладкому. Обычно, после того как основное блюдо съедено, многие хотят закончить обед пудингом, который весьма привлекателен, но не подходит для желаемого похудения. В такой ситуации имеет смысл отсрочить десерт по крайней мере на 15 минут, для того, чтобы дать возможность мозгу распознать, что желудок действительно полон. Если, несмотря на это, желание съесть что-либо сладкое всё же осталось, следует остановить свой выбор на нежирной пище, такой как фруктовый салат, желе без сахара, запечённые яблоки или лимонный щербет.

Часто сладкую пищу едят на бегу, как правило, это что-либо, купленное в супермаркете по дороге с работы домой, или сладкий напиток, выпитый во время прогулки. Если от этого не удалось отказаться, лучше всего присесть, расслабиться и есть медленно, чтобы получить максимальное удовольствие.

Если жажда сладкого всё же одолела, можно вынуть зубную щётку. Ощущение свежести и мяты хорошо удаляет вкус съеденных бисквитов и других кондитерский изделий.

Related posts

One thought on “Как совместить любовь к сладкому с желанием похудеть

  1. Roz

    Finnidg this post has solved my problem

Leave a Comment

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.