Как поддерживать стройность

поддерживать-стройность

Многие люди, не худощавые по натуре, для того, чтобы поддерживать свою стройность должны заботиться о том, что они едят и как тренируются.

Вот несколько советов тем, кто хочет оставаться стройным:

1. Есть большое количество овощей. Каждый день съедать 5 – 6 пригоршней овощей во время ленча (будь то суп или салат) и за ужином. Этого принципа следует придерживаться как в будние дни, так и в выходные.
2. Интенсивно тренироваться. Результата можно достигнуть короткой и интенсивной тренировкой, например, такой как спринт. Хороши все упражнения, противодействующие накоплению веса. Наращивание мышечной массы сжигает калории. Те, кто посещает гимнастический зал, могут попросить составить для них специальную программу. Конечно, если имеются проблемы со здоровьем, необходимо согласовать тренировки с врачами.

3. Распределить во времени потребляемые белки. Человеческий организм нуждается в белках. Они дают более длительное ощущение сытости и необходимы для восстановления после работы. Но то, что действительно плохо, — это употребление всего необходимого количество белков вечером, тогда как в течение дня и особенно утром белковой пищи съедается недостаточно. А между тем, недостаточное потребление белков за завтраком вызывает чувство голода и желание перекусить.
4. Есть, когда это действительно необходимо. Если человек ест, когда он устал, сердит, расстроен, скучает или просто потому, что наступило определённое время или все вокруг едят, это надо немедленно прекратить. Правда, что легко сказать — трудно сделать.

5. Спать глубоким сном. Просто находиться в постели — недостаточно. Тело должно получать некоторое питание, которым является восстанавливающий глубокий сон. Для этого необходимо отказаться от кофе и алкоголя, поскольку они препятствуют погружению в спокойный сон. По этой причине чай, кофе и алкоголь следует пить в более раннее дневное время, а не перед сном.

6.Отключение и дыхание. В случае сильного стресса и при нагрузках, когда приходится крутиться подобно белке в колесе, тело становится как бы магнитом для жира. Поэтому необходимо успокоиться и успокоить дыхание. Находясь в автомобиле, можно отключит радио, постараться наслаждаться покоем и сфокусировать своё внимание на внутреннем дыхании. Хорошо начать заниматься йогой, а ночью читать, вместо того, чтобы крутить программы телевидения или сидеть в интернете. В любом случае, для того, чтобы выглядеть стройнее и чувствовать себя лучше, необходимо понизить уровень стресса.

Related posts

Leave a Comment

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.