Как не есть много на ночь

еда-на-ночь

Многие придерживаются диеты в течение дня и употребляют при этом хорошо сбалансированную пищу. Но с наступлением вечера начинают часто ходить к холодильнику и есть, хотя в этом нет никакой необходимости. С употреблением этих ночных калорий борются многие, сидящие на диете.

Желание перекусить после обеда вполне нормально. Но при желании похудеть ночные калории могут свести на нет всё, что достигнуто в этом отношении в течении дня. Прежде чем принять соответствующие меры, желательно разобраться, почему человек ест, когда в этом нет никакой необходимости.

Для большинства причина заключается в том, что вечером они менее заняты и ближе к пище, например, к своему холодильнику. Человек любит расслабиться, а пища – прекрасный источник комфорта. В отсутствие работы и дневной активности очень легко перекусить тем, что поблизости. Если могут быть найдены другие способы расслабиться, избавиться от еды на ночь легче.

Можно попытаться заменить привычку есть на ночь какой либо иной. Например, после обеда можно уйти с кухни, даже отложив мытьё посуды. Эту работу можно поручит кому-либо из домашних, кто не соблюдает диету.

Ещё лучше после обеда отправиться на прогулку. Даже пятнадцати – двадцатиминутная прогулка может разрушить желание поесть. Также при этом возникает ощущение сытости.

Некоторые для уменьшения желания поесть поле обеда используют мятную жвачку. Тот же результат даёт и послеобеденная чистка зубов.

Многие едят на ночь бездумно, смотря телевизор. Некоторые исследователи предполагают, что определённые ТВ-программы стимулируют есть больше. Потому очень важно, несмотря на свои телевизионные пристрастия, выработать здоровые привычки еды перед телевизором, которые помогут есть меньше или даже похудеть. Ещё лучше при просмотре телевизора занять руки, например небольшой стиркой или какими-либо другими рутинными операциями. Подойдёт и выработка специальных стратегий перекусов перед телевизором.

Related posts

Leave a Comment

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.