Как деловому мужчине оставаться в форме

тренировки-мужчины

Что подразумевает мужчина, думая о том, как оставаться в форме?
Проводить часы в гимнастическом зале? Не есть ничего, кроме цыплёнка и брокколи? Постоянно чувствовать себя уставшим?

Время и энергия у всех ограничены, а требования довольно высоки. Тем не менее, весьма важно оставаться здоровым. В то же время, несколько лишних килограммов легко могут превратиться в несколько дюжин. Вот некоторые советы, как оставаться деловым мужчиной и быть в форме:

• Следует упростить и убыстрить тренировки. И сегодня методы достижения хорошей физической формы основаны, в основном, на старых представлениях о том, кокой вес нужно иметь. Но выполняемые правильно упражнения должны быть простыми, быстрыми и гибко приспособленными к распорядку дня, но, при этом, без потери эффективности. Вот один из примеров тренировок на неделю: два раза по 30 минут упражнений с резиновым эспандером, два раза по 15 минут беговой дорожки в зале или на свежем воздухе, шестидесяти минутная прогулка с семьёй. Всё это занимает менее 3 часов в неделю.
• Можно улучшить режим питания, продвигаясь в этом вопросе небольшими, но стратегическими шагами. На начальном этапе следует спросить себя, что уже сегодня можно улучшить в повседневной диете. Что такого простого и конкретного можно сделать каждый день для исключения вредных привычек питания.

Но не стоит искать самое простое, так как необходимо стратегическое решение. Поэтому проще всего выбрать что-то одно, но самое эффективное. Например, на один из дней можно выбрать рыбий жир, особенно если известно, что есть потребность в незаменимых жирных кислотах. Или съесть немного фруктов на полдник, особенно если за обедом было съедено слишком много. И таким способом каждую неделю можно добавлять что-нибудь выполнимое. Таким образом можно постепенно скорректировать привычки – что есть, сколько есть и когда.

• Можно найти человека или сообщество, озабоченных теми же проблемами, и программу, которая подойдёт каждому конкретному человеку. Это поможет с планированием и отслеживанием результатов.

По мере того, как человек становится старше, ему приходится всё больше заботиться о своей фигуре. Но даже очень занятой человек может оставаться в форме.

Related posts

Leave a Comment

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.