Такой «обычный» кальций

кальций

Общеизвестна необходимость кальция для растущего организма. Но пользой для костной системы влияние кальция не ограничивается.

1. Кальций не синтезируется организмом и поступает лишь извне. А ведь он нужен и для передачи нервных импульсов, и регуляции давления, и свёртывания крови. Основное количество кальция содержится в костных тканях. При недостаточном поступлении кальция организм возьмёт его из костей. Если питание содержит мало кальцийсодержащих продуктов (молоко и молочные продукты, зелень, рыба и морепродукты), рационально начать принимать пищевые добавки с кальцием.

2. Кальций нормализирует артериальное давление, благодаря чему снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Снижает проявления предменструального синдрома. Африканцы лечатся им при укусах ядовитыми пауками.

3. Определена дневная норма потребления кальция, около 1000 миллиграмм для взрослого человека и 1200 — для женщин после пятидесяти лет. Ориентированное количество кальция в стакане 1c/o молока — около 300 мг. Но для его усвоения необходим витамин D, который поступает в организм с пищей и синтезируется в коже под влиянием солнца. Без витамина D можно съесть очень много продуктов с высоким содержанием кальция и не получить даже малой его части.

4. При уходе кальция из костей они становятся хрупкими и развивается остеопороз. Особенно подвержены этому заболеванию женщины в постклиматекрический период и дети (замедляется рост и деформируются кости).

5.Основные формы кальция для приёма в дополнение к пище: кальция карбонат и цитрат. Преимуществом кальция карбоната является его дешевизна, а цитрата — возможность применения между приёмами пищи и людям со сниженной кислотностью желудка. Самый быстрый способ пополнить нехватку кальция — применение его в виде глюконата, который влияет на концентрацию калия в крови, изменяющуюся при тяжких нарушениях в организме. Но кальций также может вызвать запоры, нарушения всасывания некоторых веществ, вздутие.

6. Учёные в результате исследований определили, что кальций снижает риск заболевания раком молочной железы, и в тоже время избыточное его потребление может привести к раку, например, предстательной железы.

Все полезно в меру, нужно не допускать нехватки кальция, но и употреблять явно лишний не стоит. Также нужно сообщать о приёме препаратов с кальцием лечащему врачу.

Related posts

One thought on “Такой «обычный» кальций

  1. Anamika

    Me dull. You smart. That’s just what I needde.

Leave a Comment

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.