Ещё раз о пользе пшеничных отрубей

Пшеничные отруби

Пшеничные отруби представляют собой всего лишь оболочку от пшеничных зёрен, и до недавнего времени никто и не помышлял о возможности употребления их пищу. Будучи в прошлом всего лишь комбикормом для животных, сегодня отруби являются важным элементом здорового питания. Благодаря проведённым исследованиям, выявившим полезные свойства этого продукта, он получил широкое применение в меню спортсменов и диетическом питании.

Несмотря на то что отруби являются продуктом отсева при производстве муки, именно они содержат почти 90% всех витаминов и клетчатки пшеничного зерна. Особо богаты они на витамины из группы B, которые активно участвуют в процессе кроветворения, а также поддерживают работу мышечной и сердечно-сосудистой систем организма.

Помимо B-витаминов в отрубях можно найти и витамины A и E. Витамин Е очень важен для работы эндокринной системы и поддержания гормонального баланса в организме, в то время, как витамин А отвечает за здоровое зрение.

Условно влияние отрубей на организм человека можно разделить на 3 основных пункта:

Участие в работе пищеварительной системы.

Регулирование деятельности сердца и сосудов.

Роль в работе половой системы.

Рассмотрим эти пункты немного подробнее.

Попадая в пищеварительную систему, клетчатка (которой много в отрубях), притягивает к себе воду, способствуя хорошей перистальтике кишечника, а вместе с водой из тела выходят и токсины, скопившееся там. Кроме того, клетчатка питает полезные бактерии и нормализует микрофлору кишечника.

Витамины В, содержащиеся в отрубях, имеют свойство помогать снижению холестерина в крови и положительно влияют на сердце и сосуды, помогая усвоению глюкозы организмом.

Помимо витаминов, отруби содержат и жирные кислоты, которые регулируют нормальный уровень гормона эстрогена у женщин, а у мужчин повышает потенцию.

Нельзя не упомянуть, что пшеничные отруби могут также быть хорошим выбором и для желающих похудеть, благодаря все той же клетчатке, способствующей быстрому появлению чувства насыщения и помогающей очистить кишечник.

Как же следует употреблять пшеничные отруби?

Самое главное – это вода. Обязательно запивайте их водой или заваривайте кипятком, а приём начинайте с маленьких доз, не больше 10 грамм в сутки (максимальная норма в сутки — 30 грамм).

Если вы решили заняться своим здоровьем уже сегодня, покупайте этот полезнейший продукт и получайте отличное самочувствие в подарок.

Related posts

One thought on “Ещё раз о пользе пшеничных отрубей

  1. Bishnu

    Thanks for your thuhgots. It’s helped me a lot.

Leave a Comment

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.