Больше движения – путь к здоровому долголетию

активный образ жизни

Больше движения – путь к здоровому долголетию

Наступление долгожданного тепла вдохновляет на подвиги. После зимнего «укрытия» под объемной верхней одеждой к весне и пляжному сезону хочется преобразиться в лучшую сторону: похудеть, подтянуть мышцы, подкорректировать осанку. Ради красивого платья и изящной походки на высоких каблуках женщина может отказать себе в «удовольствии» лениться, передать и сутулиться.

С установлением теплой погоды можно возобновить забытые тренировки на свежем воздухе. Бег трусцой укрепляет ягодичные и бедренные мышцы. По расходу калорий бег – с ускорением, челночный, по пересеченной местности – стоит намного выше в рейтинге энергозатратности нагрузок, чем другие виды физической активности. Немаловажен факт экономичности бега: подойдут любые шорты, майки, спортивные брюки. Энергии и хорошего настроения прибавит любимая музыка в плеере.

Скакалка и велосипед – спортивный инвентарь, пылящийся в каждой кладовой до поры, пока его не решат использовать по назначению. Велотренировки подойдут категориям людей, которым медицинскими предписаниями противопоказано бегать, и тем, кто желает тренироваться и одновременно любоваться окружающим пейзажем. Нужно чаще съезжать с ровной дороги на тропинку в лесополосе: и воздух чище, и ландшафт не даст заскучать.

Что за тренировка без плавания! В спокойном рассечении водной глади – одни сплошные удовольствия: тонизирование пассивных мышц тела в комбинации со щадящим воздействием тренировки на позвоночник и коленные суставы, «нет» потным майкам и «да» естественному охлаждению разгоряченного организма и увеличению объема легких. Чем холоднее вода, тем больше расход калорий – главное не допустить переохлаждения.

Прогулка на свежем воздухе – тоже тренировка, доступная во все времена года людям с любой толщиной кошелька. В идеале нужно ходить по 2 часа в день, но даже полчаса ходьбы в среднем темпе положительно влияют на сердечную деятельность, способствуют укреплению суставов, улучшают клеточное дыхание. В погожие солнечные дни прогулка кажется неотвратимой, так как сидеть дома, упуская возможность насладиться единением с природой, – просто преступление.

Занятия домашним фитнесом с использованием тренажеров, мячей, эластичных лент и гантелей – лучшая форма перемены деятельности. Любой вид работы по дому, включая выбивание ковров и мытье посуды, содействует потере лишних килограммов и радует результатом в виде чистоты и свежести.

Движение – жизнь, активность – цель, удовольствие от жизни – результат. Праздность порождает пессимизм и вредные мысли, а активное времяпрепровождение в кругу приятных сердцу людей дарит надежду и воодушевляет к свершениям.

Related posts

One thought on “Больше движения – путь к здоровому долголетию

  1. Ryan

    Kudos! What a neat way of thkiinng about it.

Leave a Comment

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.